Dagens køb!

Uha, sorry. Alt for længe siden, men der har været alt for travlt med arbejde og jeg ved ikke hvad. 
Mine fridage er blevet ændret og ja, synes ikke at jeg laver andet end at arbejde for tiden. 
Men IDAG HAR JEG FRIDAG.. Og det skulle fejres med S-H-O-P-P-I-N-G! :D


Jeg begrænsede mig idag, men købte alligevel følgende; 


Et par Converse All Star Læder sko - et gammelt par skulle udskiftes efter slitage, og gik forbi Sportsmaster  og tænkte - det er en nødvendig ting, rigtig gode arbejds sko, her til foråret/forsommeren ;) 
Georg Jensen Juleuro 2011, tanken strejfede mig bare, da jeg gik forbi en Kop og Kande forretning, at jeg kunne kigge på den - og de fandt den frem for lager og alt muligt, og tænkte "OKAY NU SKAL DET VÆRE NU" :D 
Flere forskellige billederammer, sorte fra Tiger. 
Og så faldt der også lige lidt makeup samt en nødvendig Essie sort neglelak i kurven i Matas..


Fy Sophy ! Du har ikke penge til det for tiden... Men jeg måtte altså eje det... Sorry bankmand Kenneth :D 


Min macbook driller, så kan ikke ligge billeder ind af mine køb ;/ Sorry. 






Adios Amigos - Soph! is Out!

Dagens tip :D

Slanke-fif-tips... 
En god idé er, at fordele ens "1200 tilladte kalorier" på en dag, fordelt således: 


 - Morgenmad: 250 kalorier
 - Frokost: 250 kalorier
 - Aftensmad: 500 kalorier
 - Mellemmåltider: 2 stk. á 100 kalorier. 


Forslag til morgenmad: 
 - 200 g. yoghurt, u. sukker - fx A38, 0,1 %. 
 - 20 g. (3 spsk) Fiberkost. 


 - 44 g. (4 stk) knækbrød, helst Wasa Fiber Plus. 
 - 50 g. (5 skiver) ost, maks. 30+/17% 
 - 10 g. sukkerfrit syltetøj. 


 - 24 g. (3 stk.) Minimum kiks
 - 30 g. (3 skiver) skinke
 - 30 g. (2 spsk) hytteost
 - 50 g. (1 dl) yoghurt u. sukker. 
 - 100 g. (1 dl.) kvark 1%


 - 120 g. (2 stk.) æg. 
 - 40 g. (4 skiver) kalkunbacon.
 - Tomat. 


Forslag til frokost: 


 - Ca. 400 g. (eller mindre) Blandede grøntsager (uden majs og 
 ærter) 
 - vælg imellem 80 g. laks / 130 g. rejer / 100 g. tun i vand eller 
 100 g. kylling.


 - 95 g. Majs el. 115 g. ærter
 - 100 g. hytteost el. 50 g. makrel / marineret sild. 


 - 60 g. Rugbrød med lavt fedtindhold (under 5% fedtstof)
 - 100 g. Torskerogn / 100 g. Skinke / 100 g. Kamsteg eller andet 
 kødpålæg (3 %)


Forslag til Aftensmad:


 - 150 g. kylling - UDEN SKIND (kun 130 g. med skind) 
 - 6 g. olivenolie / avocadoolie 
 - 350 g. blandede grøntsager (uden majs og ærter) 


 - 120 g. Laks, rå eller røget. 
 - 35 ml fløde (13%), til fx. let sauce. 
 - 30 g. rå pasta (1 dl. kogt) 


 - 120 g. oksekød 10-12%
 - 6 g. olie
 - 350 g. blandede grøntsager (ingen majs, og ærter) 


Forslag til mellemmåltider: 
  
 - 1 Knækbrød (Wasa fiber plus)
 - 2 Skiver ost, maks 30+
 - 30 g. peberfrugt


 - 60 g. Kylling
 - 60 g. grøntsager fx. agurk og tomat. 


 - 1 Knækbrød
 - 1 1/2 spsk hytteost (20 g) 
 - 2 skiver røget filet (20 g)
 - 1/2 peberfrugt (50 g) og 2 cherrytomater (20 g)


 - 445 g. melon


 - 15 g. nødder

 - 3 dl. (300 ml) Cultura drikkeyoghurt. 


 - 250 ml. minimælk




Det var lidt slanke-kost-fif.. Følg med, der kommer snart mere :)

Dagens tip :)

Okay, kiloene rasler ikke lige af mig for tiden - men stille og roligt, taber jeg ca. 100 gram om dagen/hver anden. Alt efter hvor effektiv jeg er på arbejdet med at gå og løfte meget - og selvfølgeligt KOSTEN! 
Lige nu er jeg inde i en fase, hvor jeg bare ikke GIDER motion. Har godt nok både, Xbox kinect - dans og zumba. Men det er som om min krop stritter imod... Så ikke engang herhjemme kan jeg få trænet for tiden... Så er det godt, at kosten også er en vigtig del af en "kostændringsperiode" som jeg kalder den. For det er jo ikke direkte en slankekur, jeg har begivet mig ud i - da motionen i en slankekur spiller en stor rolle... 


Men dagens tips til jer, kære bloggere, kommer her nedenunder :) 


- Nej tak til tomme kulhydrater !
Gå i en stor bue uden om alt det usunde og ligegyldige.. 
Det er et nyt år, en ny start og et nyt liv! Det er tid til at føle, lykke, sundhed og tilfredshed, for krop og sjæl. Undgå hvidt brød, ris, pasta, nudler, morgenmadsprodukter, søde sager, pizza, wienerbrød, slik, sukker og kartofler. Alle disse er unødvendige for kroppen. 


- Spis i stedet; Groft økologisk brød med gode sunde kerner, frugt og grønt. 


Overskydende kulhydrater lagres i fedtdepoterne. Kulhydraterne, binder vandet i kroppen. 


Kulhydrater er det energistof kroppen nemmest kan bruge. 
Hvis du HELT ungår ALLE kulhydrater, vil kroppen forsøge at beskytte lagrene og derved nedbryde musklerne for at skaffe energi. Dette kan give sundhedsmæssige konsekvenser. 
Vælg derfor kulhydrater din krop godt kan bruge, som groft rugbrød, frugt og grøntsager :)
  

RASMUS SEEBACH !

Var lige nede og tjekke postkassen for lidt siden... Og hvad lå der - hvad lå der !!!!
RASMUS SEEBACH BILLETTER !
Hvor det FANTASTISK ! Glæder mig sygt 
- til at tilbringe en dejlig aften , 
med dejlig musik, med en fantastisk kollega.. 
RASMUS RASMUS RASMUS :)

Uheld og lykke !

Min højt elskede Macbook, har i en længere periode, ikke kunne opsætte internettet. Idag har jeg fri, og havde egentligt bestemt mig for at slæbe mit dovne korpus ned til 3-butikken. 
Da jeg skulle til at afsted, tænkte jeg "Ej nu prøver jeg lige en sidste gang..." 
Så jeg gik i krig, og prøvede at overfører "installationsfilen" fra min gamle computer, til en Usb-nøgle og over i den nye... OG vup vup vupti - så lige pludseligt virkede det. 
Nu mangler jeg bare at modtage et "datadelings-simkort" så min ligeså elskede Ipad, kommer op at kører.... HVOR ER JEG GOD! Wuhuuu :)HVOR ER DET FANTASTISK :) 


Idag, skal jeg bare brug tid på at gøre rent. Min kære Mutsi kommer fra Jylland i næste uge, det bliver lidt dejligt. Trænger til at få snakket med min mor - for dagligdagen er lidt hård for tiden... 


Og lige en opsummering på "projekt slankekur" går ganske okay. Det har nu været en hård tid, for suuuulan jeg har haft lyst til chokolade, kage, kakao, og snoller (slik), her på det sidste... 
Det er fejt.. Men har kun én dag, "trådt i med begge ben".. Der måtte jeg altså spise slik, og chips :i Ups ups.. 
Men de andre dage, har jeg i stedet taget en pære, og drukket et stort glas vand. I Her til morgen lavede jeg en super lækker smoothies - og ikke "fedende", men indeholder "protein" som gør at du er mæt længere tid.. Vil lige dele opskriften med jer dejlige bloggere.. 

Du skal bruge: 


En lille håndfuld frosne blåbær 
En lille håndfuld frosne jordbær/hindbær. 
1 dl. yogourt naturel / A38 - 0,1% fedt!
1 1/2 dl. rismælk (Naturli)
1/2 banan
1 stor håndfuld havregryn. 
1-2 tsk vaniliesukker. Kan undlades :)


Blend først på "turbo", herefter på "niveau 1". En god idé er, at først hælde de våde ingredienser i, og så de frosne bær. Når dette er "blendet" helt, tilsættes de øvrige ingredienser. Dette gør at du ikke "ødelægger" din blender - kniv og kobling, bare lige et godt isenkræmmer råd. :)  

Nytår.

Det er utroligt, at år 2011 er gået så stærkt. Der er meget der har sat et præg på året, og dette ønsker jeg at dele med jer.

Den bedste veninde
Min dejlige veninde støtter mig i alle situationer - og omvendt.
Hun er virkeligt, det bedste jeg ejer. Så er hun altid så forståen, og enig med mig. Kort sagt er hun så evigt fantastisk, og vil gøre alt hvad der står i min magt for at passe på hende.  For en lille måneds tid siden, gik hende og hendes kæreste fra hinanden.
De har haft deres opture – men endnu flere nedture i deres 2 år lange forhold.
Ingen skal behandle hende som hø! Dette præsterede han at gøre. Han talte grimt til hende, respekterede hende ikke, var en vred ”lille” og umoden dreng – som altid ville have hans vilje. Så umoden en type.
Jeg elsker hende for højt til at lade en dum fyr, behandle hende sådan.
Hun måtte ikke tage i byen – og slet ikke med mig, for han mente at jeg ville få hende til at være sammen med alle mulige… Men til gengæld, han måtte tage i byen, snakke, flirte, røre ved andre piger!!! SÅ LATTERLIGT LAVT AT SYNKE !
Så nu er vi ENDELIGT to ”Single ladies” ;DVi kan lave alt sammen, og forstår hinanden uden at sige et ord til hinanden ;)
Der er en grund til at hun er min bedste veninde. <3

Kollegaerne.
Jeg har en masse rare og hyggelige kollegaer :)
Nogen er ”bedre” end andre, men sådan er det vel altid.
Især en helt fantastisk kollega, har gjort 2011 en hel del bedre.
Mette, hun får mig altid til at føle tryg, glad og accepteret.
Vi kan lave alt fra at shoppe, handle helt almindeligt ind, arbejde, sole os, spise brunch elle en lækker frokost, grille, lave god mad sammen, eller bare se fjernsyn – og stadig hygge os, helt vildt. Jeg håber på rigtig mange hyggelige aftener og shoppe turer i dette nye år. De andre kollegaer skal da også lige sendes en kærlig tanke. <3

Jul - 20 år - og mega heldig.
I December blev det endeligt den 24. Dec. Efter en lang måned med juleshopping, og utålmodige kunder – og en masse gave indpakninger.
Jeg tog flyet til det Nordjyske – juleaften. Jeg skulle holde jul hos min mor.
Her var vi – min mor, hendes mand, mine 3 (af 4) storebrødre, to nevøer, svigerinde, mormor og hendes mand – og lille jeg.
Det var rigtig hyggeligt. Jeg var lige forbi min Paps, inden ”aftenens” spisning – for at ønske god jul, og bytte gaver.
Så efter en dejlig middag, dansen om juletræet, og afslapning – blev det gave tid.
Fik fantastiske gaver;   - Essie neglelakke ;)
  - Øjenvippebukker og lipgloss.
  - Parfumer
  - Figur (kunst)
  - Pilgrim armbånd og ørestikker
  - IPAAAAAAAAD 2
  - MACBOOK PRO!!Jeg tror jeg er den heldigste pige på jorden.
Min elskede Ipad, og Macbook, var en jule/fødselsdagsgave. Jeg fyldte jo 20 år, 3. Juledag.  
Lucky lucky lucky ;) Især tak, til mine savnede elskede veninder i det Nordjyske. Ikke meget jeg har set til dem, det må ændres i det nye år. Elsker jer <3Og til mine dejlige ”nye” veninder, og venner her i København.
Håber at vi får endnu flere fantastiske og kommende hyggelige stunder.



Nyyytår
Min veninde og jeg holdte nytårsaften, her hos mig.
Fik god mad, masser af champagne, og en masse alkohol.
Rejecocktail med hjemmelavet dressing og sød-chili-marineret rejer.
Kalveculotte med ovnbagte marineret kartofler, pandestegte squash, porre, rødløg og hvidløg og hjemmelavet bernaisesauce.
Til dessert, homemade chokolademouse, og vanilieis.

Det gik faktisk ret smertefrit, herhjemme.
Kl. 00.30 tog vi i byen. SÅ BLEV DET VILDT.
Nytårsaften på Celcius – for sidste gang…. Puha, det var vildt.
Men en uforglemmelig aften.

Adios Amigos, Soph! is Out...